28
июл 2014

Оливье Лафэй - Упражнения без оборудования (2012) DjVu

Оливье Лафэй - Упражнения без оборудования (2012) DjVu


Эта книга представляет собой оригинальный и новаторский труд. Представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры. Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы.Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества.110 упражнений, предлагаемых автором, позволят вам тренироваться в любом месте и в любое время. Для их выполнения не требуется специальное спортивное оборудование (гантели, скамейки, тренажеры). Эти упражнения могут быть полезны и для тех, кто занимается с гантелями, дополняя и внося разнообразие в тренировки . Особое внимание уделяется развитию гибкости и выносливости. Специальные программы направлены на развитие этих качеств, и каждый может использовать их в соответствии со своими потребностями и устремлениями.

Название: Упражнения без оборудования
Автор: Оливье Лафэй
Год: 2012
Жанр: спорт, фитнес, учебная
Серия: Книга-тренер
Издательство: Россия, Москва, Эксмо, Наше слово
Язык: Русский, английский
ISBN: 978-5-699-53002-1 | Тираж: 4.000 экз.

Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Страниц: 224
Размер: 52 МБ


Скачать Оливье Лафэй - Упражнения без оборудования (2012) DjVu


ПОКАЗЫ : 330

Топ-7 запрещенных книг

Похожие книги на Оливье Лафэй - Упражнения без оборудования (2012) DjVu

    Фишмен Л., Стюарт Б. - Фитнес. Физические упражнения. Серия из 8 книг (2014 ...Фишмен Л., Стюарт Б. - Фитнес. Физические упражнения. Серия из 8 книг (2014 ...
    Следуйте представленным в этих книгах программам, вы быстро разовьете силу и выносливость. В книгах собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации. Чтобы получить сильные мышцы и подтянутую, стройную фигуру, вам потребуется подвесной тренажер, позволяющий использовать для тренировок вес вашего тела.
    Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спортСиловые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт
    В книге рассматриваются нетрадиционные силовые виды спорта: атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт. Предлагаются методики самостоятельной общесиловой подготовки. Автор книги - доктор педагогических наук, кандидат биологических наук, профессор, чемпион мира по тяжелой атлетике среди ветеранов. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
    Лили Чоу, Линк Норман - Анатомия боевых искусств (2013) DjVuЛили Чоу, Линк Норман - Анатомия боевых искусств (2013) DjVu
    Название: Анатомия боевых искусств Автор: Лили Чоу, Линк Норман Эта книга с подробными анатомическими рисунками наглядно демонстрирует, как работают мышцы тела во время выполнения ключевых приемов различных боевых искусств.Развернутые иллюстрации и текст, написанный доступным языком, помогут вам понять, тренировке каких групп мышц нужно уделить ма...
    Павел Цацулин - Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями (2 ...Павел Цацулин - Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями (2 ...
    В своей книге Павел Цацулин — культовая фигура в области силового фитнеса — предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями.
    Тренажеры - Суперпамять. Супервнимание. Суперчтение (2011)Тренажеры - Суперпамять. Супервнимание. Суперчтение (2011)
    Тренажеры - Суперпамять. Супервнимание. Суперчтение (2011) - итак вам предлагается комплекс из 3-х программ для развития суперчтения, супервнимания и суперпамяти. Все 3 программы находятся в разных архивах. Каждая программа состоит из целого ряда упражнений для развития той или иной области. Любая из этих программ по своему уникальна, а вкупе все 3...
    Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat FastДениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast
    Программа "Быстрая потеря веса" поможет вам получить удовольствие от энергичной тренировки и быстро избавиться от лишних килограммов! Эксперт в области фитнеса Дениз Остин покажет вам специально разработанные разноплановые упражнения, которые вы можете использовать с учетом вашего уровня подготовки или предпочтений. Эта программа полезна для укрепл...
    Сергей Василенко - Салаты. Винегреты и оливье (2011) DjVu, PDFСергей Василенко - Салаты. Винегреты и оливье (2011) DjVu, PDF
    Название: Салаты. Винегреты и оливье Автор: Сергей Василенко Салат - универсальное блюдо для завтраков, обедов, ужинов, а кроме того - украшение для праздничного стола. Сочные овощные, нежные фруктовые, сытные мясные, легкие рыбные, оригинальные ассорти для любителей необычных сочетаний - в этой книге представлены рецепты быстрых, но очень вкусных...
    Оливье (2013 / SATRip)Оливье (2013 / SATRip)
    Мы любим его. Он в центре стола практически на всех праздниках. Но, оказывается, салат оливье нам быстрее не друг, а неприятель. Он может расстроить здоровье, стать предпосылкой излишнего веса, а то и вовсе оказаться отравой. Экспертиза показала: все салаты, приобретенные наобум в магазинах Москвы и Челябинска, кишат микробами.
    Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин (2009)Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин (2009)
    Ключ к успешному тренингу— в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упр...
    Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях (2008/ pdf )Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях (2008/ pdf )
    Книга познакомит вас с комплексами лечебных упражнений, которые можно успешно применять при различных заболеваниях. Упражнения для сердца укрепят сердечную мышцу, восстановят нормальное кровообращение, улучшат обмен веществ. Гимнастика для органов дыхания способствует ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности, развивает подвижность груд...
    Физическая подготовка разведчика Боевая система “спецназ”Физическая подготовка разведчика Боевая система “спецназ”
    В данном видеофильме рассмотрены различные физ. упражнения. Разминочные, специальноразвивающие и т.п. Особое внимание уделяется проработке так называемых силовых линий. Представлены упражнения для индивидуального выполнения, а также в составе группы. Данные упражнения входят в раздел СФП программы подготовки по системе "спецназ".
    Стройное тело за 10 минут/Мосли Майкл/2015Стройное тело за 10 минут/Мосли Майкл/2015
    Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю.
    100 рецептов Оливье (2011)100 рецептов Оливье (2011)
    Название: 100 рецептов Оливье Серия: 1000 и один рецепт Издательство: Рипол Классик Количество страниц: 32 стр. Формат: PDF Язык: руcский Рамер файла: 10.25 MB
    Подборка книг по тренировке мышц живота (2010/ DJVU, PDF)Подборка книг по тренировке мышц живота (2010/ DJVU, PDF)
    Мышцы брюшного ПРЕССА являются основой нашей силы и мощи. Хорошо развитые МЫШЦИ брюшного пресса - это необходимое условие хорошей осанки и здоровой поясницы. Брюшной пресс, кроме того, является залогом физической красоты. В книгах описаны ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, которые помогут добиться идеального брюшного пресса.
    Как правильно накачать шею? - ВидеоурокКак правильно накачать шею? - Видеоурок
    Возможно, кто-то удивиться, но многие парни ищут в интернете ответ на вопрос: как накачать шею? Да, действительно это немного странно. Вы только не подумайте, что в этих словах кроется что-то замысловатое.
    Валентин Дикуль - Упражнения для позвоночника: для тех, кто в пути (2011)Валентин Дикуль - Упражнения для позвоночника: для тех, кто в пути (2011)
    Регулярный уход за любимым авто гораздо лучше стихийного бедствия капремонта. Цена вопроса выше в десятки раз, если речь идет о вашем здоровье. С больной спиной или шеей далеко не уедешь! Академик В.И. Дикуль, лучший специалист по здоровью позвоночника, разработал специальные системы упражнений для всех путешественников. В любой длительной поездке ...
    Райан Джордж - Анатомия тренировок со свободными отягощениями (2016) PDFРайан Джордж - Анатомия тренировок со свободными отягощениями (2016) PDF
    С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки.
    Подборка книг по тренировке мышц живота (2011)Подборка книг по тренировке мышц живота (2011)
    Мышцы брюшного пресса являются основой нашей силы и мощи. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса - это необходимое условие хорошей осанки и здоровой поясницы. Брюшной пресс, кроме того, является залогом физической красоты. В книгах описаны физические упражнения, которые помогут добиться идеального брюшного пресса.
    CD диск тренировки мышц домаCD диск тренировки мышц дома
    Запустите механизм мышечного роста и набирайте 2-4 кг сухих мышц каждый месяц!
    От интуиции к ясновидению. Упражнения, тренировки, практики (2010) DVDRipОт интуиции к ясновидению. Упражнения, тренировки, практики (2010) DVDRip
    Кто из нас не мечтал о том, чтобы заглянуть в свое будущее. Попытки познать невидимое и неведомое, снять оковы временных ограничений в получении знаний и информации, человечество предпринимало всегда. Так было в прошлом, так происходит в настоящем и, наверняка, так же все будет в грядущем. Мир называет эти попытки приоткрыть завесу таинственности и...